Tips dan Cara Diet Sehat Alami Cepat

Tips dan Cara Diet Sehat Alami Cepat – Permasalahan berat badan sudah banyak diperbincangkan orang, orang yang memiliki berat badan yang berlebihan biasanya rentan terhadap terserangnya penyakit. Untuk dapat mengurangi berat badan yang berlebih dilakukanlah aktivitas yaitu diet. Diet dengan cara yang ekstrim tidak akan menjaga kelangsungan berat badan yang ideal dalam jangka panjang, malah dapat mengalami resiko gangguan pada kesehatan. Pada dasarnya diet yang sehat dan direkomendasikan adalah diet dengan penurunan berat badan sebanyak satu kilogram per minggu.

…sebelum lanjut baca, silahkan catat Artikel Rekomendasi ini  :

Secara umum sebanyak satu kilogram lemak mengandung 7000 kalori, dengan demikian sangat direkomendasikan untuk diet per minggu adalah sebanyak setengah kilogram lemak yang mengandung 3500 kalori. Membakar kalori dalam tubuh kita memperlukan olahraga secara rutin demi menjaga kestabilan dalam jangka panjang. Diet dengan cara yang cepat dan ekstrim bahkan sangat berbahaya bagi tubuh kita.

Tips dan Cara Diet Secara Sehat dan Alami

Tips dan Cara Diet Secara Sehat dan Alami

Resiko Diet Cepat dan Ekstrim

Diet cepat sering menjadi masalah , karena selain tidak akan menjaga tubuh pada jangka yang panjang, juga dapat mengalami resiko masalah kesehatan pada dalam tubuh kita. Apa saja yang menjadi resiko diet cepat dan ekstrim?

  • Tubuh akan menjadi cepat lelah dan lemas. Pada umumnya, orang yang tiba tiba menjalani diet secara cepat dan ekstim akan mengurangi porsi makan yang banyak bahkan sebagian banyak yang menahan lapar agar diet dalam berjalan. Dalam hal itu akan berakibat tubuh cepat mengalami lemas dan dapat mengurangi produktifitas.
  • Kurangnya nutrisi. Pada dalam tubuh kita, sangat memerlukan kandungan vitamin, lemak, protein, karbohidrat dengan jumlah yang ideal agar dapat berfungsi dengan baik. Ketika anda melakukan diet yang ekstrim, anda sering kali mengurangi beberapa kandungan seperti karbohidrat dan lemak, padahal tubuh juga membutuhkan semua unsur yang ada di atas guna menjaga keseimbangan agar tubuh tetap sehat dan kebal terhadap berbagai penyakit.
  • Berat Badan cepat Naik. Mengapa diet yang cepat dan ekstrim malah membuat berat badan cepat naik? Penjelasannya sebagai berikut. Tubuh yang memiliki berat badan yang berlebih, seseorang cenderung akan melakukan diet secara cepat dan ekstrim. Tubuh yang secara spontan melakukan diet yang cepat tidak akan melatih tubuh untuk membakar kalori dengan rutin dan stabil dalam jumlah yang banyak. Padahal untuk dapat mendapatkan hasil diet yang maksimal, diperlukan perubahan gaya hidup yang teratur dan mengubah pola makan yang baik.
  • Mengalami Kerusakan Jaringan Otot. Perlu diketahui, kebanyakan orang yang melakukan diet secara cepat dan ekstrim malah tidak akan membakar lemak secara maksimal, justru malah membakar otot otot tubuh kita yang dapat berakibat otot menjadi cepat rusak.
  • Gangguan Kesehatan Bagian Tubuh Lain. Diet yang tidak teratur dengan cara yang tidak sehat dapat berakibat gangguan kesehatan bagian tubuh yang lain dan dapat mengalami efek samping yang cukup serius, misalnya saja sakit kepala, konstipasi, rambut rontok, dan menstruasi yang tidak teratur.

Kesalahan pada saat melakukan Diet

Beberapa kesalahan kesalahan diet yang umumnya dilakukan orang diantaranya sebagai berikut,

  • Melewatkan makanan utama
  • Menyepelekan kandungan makanan ringan
  • Sama sekali tidak mengonsumsi makanan ringan
  • Meminum minuman yang terlalu banyak kalori
  • Kurang mengonsumsi air mineral
  • Menimbang badan tiap hari
  • Menetapkan target yang tidak realistis

Tips dan Cara Diet Sehat

Tips dan cara diet yang sehat memang diperlukan saat kita melakukan kegiatan diet. Diet yang sehat diperlukan mengatur pola makan yang baik , dan mengatur jenis makanan apa saja yang dimakan sesuai dengan rekomendasi. Memakan makanan yang mengandung nutrisi yang terpenuhi sangatlah diperlukan guna menjaga program diet yang baik. Apa saja tips dan bagaimana caranya, simak ulasan sebagai berikut,

  1. Mengurangi Makanan Kemasan. Makanan kemasan dan makanan siap saji banyak mengandung kandungan yang kandungannya tidak sehat untuk dimakan dalam jangka yang panjang. Kandungan yang tidak baik tersebut diantaranya mengandung kalori , garam , dan bahan pengawet.
  2. Menentukan Target yang Sehat. Menentukan target dalam hal diet sama hal yang menentukan target untuk masa depan, yang dimulai dari hal yang kecil , namun dapat tertarget sesuai dengan tujuan awal. Target kecil inilah yang nantinya akan menjadi sebuah target yang besar dalam menentukan diet. Misalnya target kecil anda mengurangi bahkan tidak untuk makan makanan cepat saji selama seminggu, setelah terlewatkan anda bisa menentukan target tersebut 2 minggu dan seterusnya.
  3. Melakukan Kegiatan yang Aktif Bergerak. Bila anda baru saja berencana ingin melakukan diet yang sehat. Anda tidak perlu langsung berolahraga seharian penuh, cukup membuat jadwal yang ringan terlebih dahulu misalnya saja jalan santai di pagi hari, yang terpenting adalah tubuh bisa bergerak lebih seeing dan teratur.
  4. Atur Pola Makanan yang akan dimakan. Disarankan untuk makan dagung yang kandungannya tanpa lemak, ikan , maupun unggas. Perbanyak porsi buah buahan , kacang , dan sayur sayuran. Diusahakan untuk makan buah buahan yang tidak terlalu manis. Disarankan untuk memakan sumber karbohidrat yang baik diantaranya adalah beras merah dan kentang.
  5. Meminum Air Mineral. Memperbanyak minum air mineral sangatlah baik dalam tubuh, dan juga sangat berperan penting dalam menjaga cairan tubuh terutama saat diet sedang dilakukan.

Demikian tips dan cara untuk diet sehat secara alami, sangat disarankan untuk menghindari berbagai bentuk diet yang tidak sehat, seperti mengkonsumsi obat obatan diet, karena dapat beresiko.

Add Comment