Daftar Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak

Daftar Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak

Memiliki lemak yang berlebih pada tubuh seringkali membuat orang merasa tidak percaya diri dan berusaha untuk menyingkirkannya. Lemak tubuh yang berlebih akan membuat berat dan bentuk tubuh menjadi tidak ideal. Memiliki berat tubuh yang berlebih akan membuat seseorang mudah terkena beberapa jenis penyakit.

Mengatur pola makan adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Namun, ada cara yang lebih efektif, yaitu dengan melakukan olahraga yang cepat membakar lemak. Pada kesempatan kali ini, Anda akan mendapatkan tips mengenai olahraga apa saja yang dapat membakar lemak dengan cepat.

Olahraga merupakan aktivitas gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh. Berolahraga dapat membantu metabolisme tubuh menjadi lancar, sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi di dalam tubuh menjadi lebih efisien dan efektif. Nah, berikut ini ada beberapa olahraga yang cepat membakar lemak.

Daftar Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak

Daftar Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak

Olahraga merupakan aktivitas gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh. Berolahraga dapat membantu metabolisme tubuh menjadi lancar, sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi di dalam tubuh menjadi lebih efisien dan efektif. Nah, berikut ini ada beberapa olahraga yang cepat membakar lemak.

Daftar Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak

  1. Senam Aerobik

Senam aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan. Senam aerobik dikenal sebagai olahraga yang cepat membakar lemak, dan mampu menjaga kesehatan jantung.

Dengan melakukan senam aerobik yang berintensitas sedang selama 60 menit, berarti Anda telah membakar kurang lebih 330 kalori. Selain dapat membantu pembakaran lemak dalam tubuh, melakukan senam aerobik juga dapat membentuk tubuh menjadi ideal.

 

Daftar Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak dengan Aerobik

Daftar Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak dengan Aerobik

  1. Bersepeda

Olahraga yang satu ini sangat mudah untuk dilakukan. Dengan bersepeda selama 60 menit, berarti Anda telah membakar 850 hingga 1000 kalori. Untuk seorang wanita, olahraga ini bisa membakar sekitar 850 kalori. Sedangkan untuk pria, jumlah kalori yang terbakar lebih besar, yaitu sekitar 950 kalori.

Selain itu, bersepeda juga dapat melatih otot kaki. Selain membakar lemak, melakukan olahraga bersepeda juga berarti Anda bisa menikmati pemandangan alam sekitar. Bersepeda dapat dilakukan secara bertahap dan juga teratur. Dengan bersepeda secara rutin kurang lebih 3 kali dalam seminggu, Anda akan mendapatkan hasil yang maksimal.

 

Daftar Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak dengan Bersepeda

Daftar Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak dengan Bersepeda

  1. Berenang

Untuk yang ingin mengurangi lemak secara cepat namun malas untuk berkeringat, berenang adalah olahraga yang cepat membakar lemak yang paling sesuai untuk Anda. Dengan berenang selama 60 menit, maka Anda akan membakar 800 kalori.

Bagi pemula, olahraga berenang dapat dilakukan sebanyak 2 kali dalam satu minggu. Untuk yang sudah terlatih berenang, Anda dapat melakukannya sebanyak mungkin dalam seminggu sesuai dengan kemampuan.

 

Daftar Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak dengan Berenang

Daftar Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak dengan Berenang

  1. Metode High Intensity Interval Training

High Intensity Interval Training (HIIT) adalah salah satu jenis olahraga yang cepat membakar lemak dan sangat digemari oleh banyak orang. HIIT merupakan olahraga cardio yang mengombinasikan antara latihan yang memiliki intensitas tinggi dan yang memiliki intensitas sedang dalam waktu yang ditentukan.

Misalnya, Anda bisa melakukannya dengan cara berlari kira-kira 30 detik dan diikuti dengan berjalan atau lari-lari kecil 90 detik. Latihan HIIT pada tiap orang berbeda-beda, tergantung pada kebugaran tubuh masing-masing. Latihan HIIT sangat tepat dilakukan pada waktu pagi hari setelah bangun pagi dengan kondisi perut yang masih kosong.

 

Daftar Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak dengan High Intensity Interval Training

Daftar Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak dengan High Intensity Interval Training

5. Lompat Tali

Lompat tali merupakan salah satu olahraga yang cepat membakar lemak dan paling banyak diminati banyak orang. Kalori yang dapat dibakar saat melakukan olahraga ini selama 60 menit adalah sebanyak 750 kalori untuk wanita dan 850 kalori untuk pria.

Ketika melakukan olahraga lompat tali, hampir seluruh otot tubuh digerakkan. Maka, olahraga ini dapat dengan mudah membakar kalori. Melakukan lompat tali adalah salah satu latihan cardio yang dapat membakar lemak dengan cepat.

Melakukan lompat tali selama 10 menit hampir setara dengan melakukan jogging selama 8 menit. Anda bisa melakukan lompat tali setiap hari tergantung dengan kondisi tubuh Anda. Jika lompat tali dilakukan setiap hari, maka olahraga ini akan lebih cepat menyingkirkan lemak di dalam tubuh.

Daftar Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak dengan Lompat Tali

Daftar Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak dengan Lompat Tali

6. Berlari

Berlari merupakan olahraga yang sangat cepat untuk membakar lemak di dalam tubuh. Anda akan membakar sekitar 748 kalori ketika berlari selama 1 jam. Berlari dapat dilakukan minimal 3 kali dalam satu minggu. Untuk hasil yang lebih baik, lakukanlah olahraga ini pada pagi hari.

Daftar Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak dengan Berlari

Daftar Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak dengan Berlari

Nah, itulah beberapa olahraga yang cepat membakar lemak dan bisa Anda praktikkan. Selamat mencoba, ya.

Add Comment