Cara Mudah Dan Aman Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Semua orang pasti menginginkan berat badan ideal. Dengan berat badan ideal akan membuat rasa percaya diri semakin besar. Selain itu juga dengan berat badan yang ideal akan memudahkan anda memilih pakaian yang akan dikenakan. Banyak orang yang melakukan program diet untuk menurunkan berat badan, namun kebanyakan dari mereka menggunakan cara yang salah. Alangkah lebih baik anda menggunakan cara menurunkan berat badan secara alami. Sehingga tidak akan menimbulkan efek samping berbahaya untuk tubuh. Berikut cara menurunkan berat badan secara alami yang dapat anda lakukan :

  • Jangan pernah meninggalkan sarapan

Meninggalkan sarapan merupakan cara menurunkan berat badan secara alami yang salah. Jika anda ingin menurunkan berat badan, bukan berarti anda tidak makan, apalagi meninggalkan sarapan. Sarapan sangat penting karena akan memberikan anda energi untuk beraktivitas dalam sehari. Dengan meninggalkan sarapan akan membuat sistem metabolisme tubuh bekerja dengan lambat.

  • Manfaatkan air putih dengan baik

Banyak mengonsumsi air putih dapat memperlancar cara menurunkan berat badan secara alami yang anda lakukan. Terkadang saat anda merasakan lapar dapat menjadi tanda bahwa anda tidak lapar, saat anda merasa lapar cobalah meminum air putih, jika rasa lapar hilang menandakan perut anda minta diisi cukup dengan air.Namun jika masih terasa lapar menandakan anda harus makan. Ketika anda minum air sebelum makan, akan membuat anda sedikit lebih kenyang, sehingga akan mengurangi porsi makan dengan sendirinya. Bagi anda yang sedang menurunkan berat badan, minumlah air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari.

  • Melakukan olahraga

Salah satu cara menurunkan berat badan secara alami yang paling efektif adalah dengan rajin berolahraga. Dengan berolahraga mampu mengurangi lemak didalam tubuh anda. Untuk olahraga banyak yang dapat anda lakukan, antara lain adalah dengan joging, jalan santai, senam aerobik, bersepeda dan lain-lain. Dan bagi anda yang bekerja dikantoran, usahakan badan anda sering bergerak, saat naik ke lantai atas anda dapat menggunakan lift.Joging juga dapat anda lakukan yakni dengan waktu 30 menit pada pagi hari. Ini tidak akan mengganggu waktu kerja anda, selain membuat berat badan turun, joging juga mampu membuat pikiran anda menjadi lebih segar.

  • Banyak mengonsumsi protein

Dalam melakukan cara menurunkan berat badan secara alami, salah satu zat yang sangat membantu adalah protein. Zat protein ini ternyata mampu membakar lemak didalam tubuh. Banyak jenis makanan yang kaya akan protein, diantaranya adalah putih telur, oatmeal, dan sereal. Agar lebih cepat menurunkan berat badan, masukkan makanan kaya protein dimenu sarapan anda.

  • Banyak mengonsumsi makanan berserat tinggi

Selain makanan berprotein tinggi, cara menurunkan berat badan secara alami juga menggunakan makanan berserat tinggi. Konsumsilah makanan yang memiliki serat tinggi saat anda makan siang atau makan malam.Makanan yang memiliki banyak serat dapat anda temukan pada buah dan sayur.Antara lain jambu biji, pier, pepaya, pisang, bayam, labu, brokoli, lobak, ubi jalar, kentang, kembang kol, kubis merah dan berbagai macam sayuran hijau lainnya.

  • Mengganti sumber karbohidrat

Karbohidrat yang dijadikan sumber energi memiliki dua jenis yakni karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks.Karbohidrat sederhana terdapat pada, mie, pasta,nasi. Karbohidrat ini susah diserap oleh tubuh sehingga menimbulkan tumpukan lemak. Sedangkan karbohidrat kompleks mudah diserapoleh tubuh sehingga tidak akan membuat tumpukan lemak. Bagi anda yang sedang berdiet, cara menurunkan berat badan secara alami adalah dengan mengonsumsi karbohidrat komplek (gandum, sereal, kacang-kacangan).

Itulah beberapa cara menurunkan berat badan secara alami yang dapat anda masukkan kedalam program diet anda. Semoga bermanfaat.

Add Comment